アーユッシュシャルマのダイエット＆ワークアウトプラン

アーユッシュシャルマの食事療法とトレーニング

アーユッシュ・シャルマボリウッドのスーパースターと結婚した後、脚光を浴びたインドの俳優ですサルマン・カーンの妹アルピタカーンサルマンは、2018年のボリウッドミュージカル映画「ラブヤトリ」でアーユッシュを立ち上げるのを手伝いました。彼は、痩せた体格とボーイッシュな魅力を持つ典型的な隣の男の子のキャラクターであるグジュロメオの役割を果たしました。彼は、2021年の映画「Antim：The Final Truth」のティーザーが話題になり、彫りの深い体格を誇示しているのが見られた後、見出しを作りました。アーユッシュは、サルマン・カーンの反対側のギャングの役割のための彼のかさばる変身でみんなを驚かせました。伝えられるところによると、彼は恐ろしいギャングの性格に合うように15 kgの痩せた筋肉を獲得し、ファンやフィットネス愛好家に刺激を与え、やる気を起こさせました。彼が従ったダイエット計画とトレーニング体制の詳細を掘り下げてみましょう。

アーユッシュシャルマのダイエットプラン

15 kgを増やすために、Aayushは、卵、鶏肉、マグロ、カッテージチーズなどのタンパク質が豊富な食品と、全粒穀物やシリアルなどの高繊維食品からなる厳格な食事療法に従いました。彼はまた、果物とサラダを定期的に摂取し、それが彼に毎日のビタミンの投与量を提供しました。

彼は、すべての食事療法の重要な要素は水分補給を維持することであると信じています。 Aayushは、1日の食事の数を増やし、各食事の部分を減らしました。彼はまた、彼の食事をプロテインシェイクで補い、それは彼が筋肉を獲得するのを助けました。

彼によると、彼は大きな食通であり、彼が彼の食事療法に固執することを困難にしました。 COVID-19の封鎖中に、彼は妻が作った料理の写真を投稿しましたアルピタそしてしばしば（気楽に）彼女を彼の食事療法の計画に従わせなかったと非難した。彼はまた、ホリデーシーズン中にいくつかのチートミールに忍び込むことができました。 Aayushは、MakarSankrantiでラドゥーをむさぼり食うのが見られました。

アーユッシュ・シャルマがチートミールを楽しんでいます

インタビューで、彼のトレーニングマントラについて話し、彼は言った、

一生懸命訓練し、すべてを食べます。ダイエットしすぎないでください。」

アーユッシュシャルマのワークアウトルーチン

Aayushは時々彼の食事療法をだますかもしれません、しかし彼はトレーニングセッションを決して逃しません。「ラブヤトリ」の隣の痩せた男から「アンティム」のかさばるギャングへの彼の旅は、拷問にほかなりませんでした。 Aayushは、悪役の悪役を演じるために、毎日2〜3回のトレーニングセッションに耐えなければなりませんでした。

Aayushは、その役割に備えるために、週6日のウェイトトレーニングとHIIT（高強度インターバルトレーニング）カーディオからなる厳格なトレーニング体制をとらなければなりませんでした。体重によって彼はかさばる体を持てるようになりましたが、有酸素運動は彼のスタミナを高めました。彼のトレーニング体制には、デッドリフト、スクワット、ベンチプレス、クマのクロール、懸垂、その他の体重移動が含まれていました。

ウエイトトレーニングとは別に、Aayushはクロスフィットとボクシングのクラスにも参加しました。インタビューの中で、彼は背中を鍛えるのが大好きだと述べました。

彼は以前に他の主要なボリウッド俳優と一緒に働いたRajendraDholeによって訓練されましたヴァルン・ダワン、タイガーシュロフ、およびディーシャ・パターニ。

アーユッシュ・シャルマとトレーナーのラジェンドラ・ドール（右）

アーユッシュは彼の義理の兄弟を考慮しますサルマン・カーン彼のフィットネスアイコンとして。

アーユッシュシャルマの彼のフォロワーへのメッセージ：

FHM Fit Magazineの表紙を撮影しているときに、フィットネスのヒントについて尋ねられたとき、彼は次のように述べました。

「私にとってのフィットネスとは、あなたが気分を良くし、自信を持てるようにすることです。ですから、ジムであれ、水泳であれ、体操であれ、総合格闘技であれ、健康を維持するために選択する方法が何であれ、それを実行してください。しかし、やりすぎないでください。健康を維持することがすべてです。健康的な食事がすべてであり、生きることをやめることではありません。だから、食事を楽しんだり、トレーニングを楽しんだりしてください。それがあなたのライフスタイルの一部になると、それは自然にあなたにもたらされます。」