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MTV UKのリアリティ番組「ジョーディショア」のスターであるソフィーカサエイは、太りすぎのために嫌悪感に悩まされていましたが、わずか5日間で10ポンドを失うことに成功し、その結果は驚くべきものです。彼女は厳格な食事療法とトレーニングに従わなければならなかったイビサボディキャンプでそうすることができました。
ソフィーはキャンプに参加した後、自分自身の変化に気づいた後、健康的な運動と食事を続けることに決めました。彼女は自分自身に満足し始め、健康を維持することの重要性に気づきました。リアリティTVの世界では、人々は自分自身を適切に世話するのに十分な時間がありません。したがって、以前は彼女のライフスタイルはかなり不健康でした。しかし、ソフィーは健康的なライフスタイルをたどった後、ようやくさらに27ポンドの体重を減らすことができました。
ソフィーはインタビューで次のように語っています。「あなたを太らせるのはリアリティテレビでもあります。それは大量のアルコールと異常な時間に不健康な食べ物を食べることを含み、それは体に良くありません。」彼女はさらに次のように付け加えました。あなたは絶えず動いていて、健康的な食べ物にアクセスできません。サンドイッチを手に取って、他のたくさんのカロリーのあるものを食べることになります。」
ワークアウトルーチン
イビザボディキャンプに参加することは、彼女にとって本当に奇跡的なことでした。彼女は次のように述べています。「キャンプの5日間は、汗と血をすべて取る激しいサーキットトレーニングで構成されています。ハードコアエクササイズ以外にも、全身のエクササイズに役立つ海での水泳など、さまざまな身体活動を楽しむことができます。ビーチでもヨガができ、とてもリラックスできます。それはあなたが健康を維持するための非常に重要な側面である内側から気分を良くします。」
アイシュワリヤーラーイエイジとは
彼女の完全なサーキットトレーニングの詳細は次のとおりです。
- スキップ(各セット2分)
- エアスクワット(各セットで20回)
- 腕立て伏せ(各セットで20回)
- ジャンピングジャック(各セットで20回)
- クランチ(各セットで20回)
- 登山者(各セットで20回)
- ベンチディップ(各セットで10回)
- ステップアップ(各セットで20回)
- バックエクステンション(各セットで20回)
- 横方向のジャンプ(各セットで20回)
- 厚板(各セットで60秒)
これらの演習はすべて、自宅で簡単に実行できます。それらは非常に一般的であり、外部機器を必要としません。これらのエクササイズは、脂肪の燃焼に非常に役立ちます。サーキットトレーニングは、体のすべての筋肉に対して機能します。定期的にトレーニングを行うと、余分な脂肪をすべて燃焼するとともに、優れた体力とスタミナを構築することができます。
ダイエットプラン
以前、ソフィーの食事は非常に不規則でした。彼女はかつて早すぎる時間に食事をしていましたが、それは主に電子レンジで調理された食べ物でした。彼女は朝、夜から何度もピザを食べ残していた。彼女は結局、脂っこくて脂っこい食べ物をたくさん食べました。パンやがらくたが多すぎると、体がお粗末になります。彼女はまた、自分のアルコール摂取量が必要以上に多かったと感じています。彼女は絶対に何でも食べたり飲んだりした。
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さて今、彼女は食事をより良く変え、今では胃の中で何が起こっているかにもっと注意を払っています。あなたが食べるものはあなたがその日の気分に直接影響を及ぼします。食べ物は私たちの体への燃料であり、あなたがそれをうまく与えた場合にのみ体は効率的に機能します。
ソフィーの現在のダイエット計画は次のようになります。
ラクルプリートシンのプロフィール
朝ごはん:
- ポーチドエッグ2個、スライス全粒粉トーストにスモークサーモン。
- フルーツジュースまたはミルク1杯
深夜のおやつ:
- フルーツサラダ
- ギリシャヨーグルト
ランチ:
- グリーンサラダ
- スライスしたペッパーといくつかのケーパーとパセリと一緒に鶏の胸肉
午後のおやつ:
- クリスプブレッド2個
- トマトとキュウリのスライスを詰めたカッテージチーズサラダ
晩ごはん:
- 調理された野菜
- ステーキ
- スイートポテトウェッジ
ソフィーは自分の変容を誇りに思っており、自分自身について今までになく気分が良くなりました。彼女は以前はビキニを着ることにそれほど自信がなく、今では完全に所有しています。健康的なライフスタイルは本当にあなたの心と体を改善します。