トムホランド 「スパイダーマン：ホームカミング」（2017年）では、間違いなく目を楽しませてくれます。 「インポッシブル」（2012年）と「キャプテンアメリカ：シビルウォー」（2016年）で彼を見たことがありますが、彼の体はこれまで以上に良く見えます。彼のスタントが映画の中でどれほど素晴らしいかを忘れないでください。映画を見た後、私たちは皆、この強さと柔軟性のファンになりましたね。まあ、それは確かにトムにとって簡単ではなく、彼は非常に難しいトレーニングとトレーニングルーチンを経験しなければなりませんでした。
彼のトレーニングは基本的に、映画の要件に従って、筋力トレーニング、柔軟性トレーニング、および有酸素運動に焦点を当てていました。彼のトレーニングルーチンは、エレベーションマスク、バーピー、ボクシング、フリップキック、Bツイスト、スレッジハンマーヒット、サーキットトレーニングで構成されています。トムはとてもスポーティーな男でもあり、サーフィン、ハイキング、ゴルフ、バスケットボールが大好きで、体操選手の地獄でもあります。
しかし、実際に違いをもたらしたのは、彼の「EMSトレーニング」でした。多大な苦痛を経験する必要がありますが、それは非常に短い期間で利益をもたらします。
EMSトレーニング–より少ない時間と労力で、より多くの燃焼と大型化を実現
夢の中でさえ、たった20分で2時間のトレーニングを終えることを想像できますか？正気ではないように聞こえますが、テクノロジーは驚異的なことをすることができます！ EMS、つまり電子筋肉刺激を介して、体に低レベルの電流を送ることで体の筋肉が刺激されて蓄積されるため、ハードコアな2時間のトレーニングセッションで約20分で同じ結果が得られます。この方法は、過去10年間の体育で以前に使用されています。それは簡単ではありません、痛みは倍増します、しかしトム・ホランドは確かに強く決心した人です。
トレーニングの感想を尋ねられたときのトムの回答は次のとおりです。
「それは絶対的な地獄の20分です」と彼は冗談めかして真剣な口調で言いました。トムが通うジムのオーナーであるベン・ブラウンは、「腕、脚、胴体全体のすべての主要な筋肉群を覆うスーツに身を包んでいます」と詳しく述べています。 「このマシンには特定の体の部分に焦点を合わせる機能があり、それらの筋肉を1秒間に80回収縮させるパルスを送信します。ですから、かなり強烈に感じることができます。」最初はかなり難しいのは確かですが、慣れるとセッションごとに少しずつ痛くなります。
トムはまた、最初に機械を試した後、丸一日歩くことさえできなかったと共有しました。彼は言いました。それは私がそれを使用した最初の日を感じたのと同じ方法でした、しかしあなたの体は数日で回復します。非常に強力なマシンであるため、オーバートレーニングのリスクがあります。そのため、クライアントは週に1回だけ行うことをお勧めします。」
ベン・ブラウンは、「トムはすでにかなり痩せた男だったので、スーツにぴったり合うように調子を整えることが重要でした」とブラウンは言います。 「セッションの速さを最初に聞いたときに人々が信じていることとは反対に、それは奇跡的な治療ではありません。体に大きな変化が見られるようにしたい場合は、少なくとも12週間はそれを突き出す必要があり、それをしている間は賢く食べる必要があります。」
このトレーニング方法があなたを誤解させないようにしましょう。EMSに頼るだけではトムホランドのような体を持つことはできません。あなたがトレーニングを定期的に行っていない場合、あなたは痛みに耐えることができません。トムは、「私の仲間は私が不正行為をしていると言いたがりますが、正直言って本当に難しいです」と言います。
彼のトレーニングは本当に刺激的ですが、それはあなたが見つける最も過酷な方法の1つなので注意してください。彼の足跡をたどりたい場合は、最初にウォームアップを行い、いくつかの良いトレーニングと運動ルーチンにふけってください。
