Yuvrajは、クリケットのキャリアを通じて常に規律とフィットネス志向を保ってきました。彼はチームで4時間、その後は別々に練習しました。彼は自分の居場所を見つけるために一生懸命働いてきました、そして彼の邪魔になったすべてのハードルは彼をあきらめさせました。
Yuvrajは常にフィットネスの面倒を見てきましたが、悪いニュースが届く前にノックすることはありません。しかし、彼は肺活量の多くを失っていたので、最初からやり直さなければなりませんでした。彼はフェーズ全体を通して戦い、より良く、より強く出てきました。ユブラジがガンと診断されたのは残念でしたが、彼は英雄として回復しました。
彼のインタビューの1つで、彼は次のように述べています。つまり、それまでは大きなフィットネスの問題はありませんでした。」
ワークアウトルーチン
ビディヤ・バランの実年齢
ランニング
クリケット選手として、ランニングはユブラジのトレーニングの重要な部分です。スタミナを構築し、脚の筋肉を強化するのに役立ちます。最初からやり直すと、彼の回復を早める上で大きな役割を果たしたのはランニングでした。
それは新しい日であり、もう一度試す新しいチャンスです…。だから起きてもう一度やり直してください!!! #livedareinspire #getupanddoitagain[メール保護]
彼は次のように語っています。「癌から戻った後、私は完全にやり直さなければなりませんでした。私を助けることができる運動の唯一の形式がありました。そして、過去16〜24か月間、私は多くの実行体制を持っていました–長距離、短いバースト。特に私が多くの肺活量を失っていたので、それは私にとって最良の運動形式でした。 たくさんのランニングで敏捷性を取り戻し、クリケットを再開できるようになりました 。」
Yuvrajは、ランニングにトレッドミルと新鮮な空気のオープングラウンドの両方を使用しています。 「ジムに行きたいときもありますが、必ずしも良いジムが見つかるとは限りません。そんな時は、ヘッドホンをつけて走りに行くだけ。 ランニングは、体調を整える上で最も実り多い運動だったと思います。 「」
背中、肩、柔軟性のエクササイズ
ヒップリフトとプルは良い背中のエクササイズです。 それはあなたが正しい姿勢を維持するのを助け、あなたの背骨の強さと一貫性を改善します。また、おなかの脂肪を減らすのにも役立ちます。
プルアップ、プッシュアップ、ダンベルリフトは、上半身の筋肉と肩を強化するのに最適です。良好で早期の結果を得るには、これらの演習を指示に従って正しく行う必要があります。
サムラット・レッディテルグ語俳優ウィキ
柔軟性を向上させるために、Yuvrajはストレッチと別の優れた運動形式であるフォームローリングを行います 。 2種類の機器としてフォームローラーとセラケーンで構成されています。それはあなたのすべての体の筋肉に作用し、体をより可動性と柔軟性にするための本当に良い運動です。
これはユブラジ自身のトレーニングルーチンでした。これに加えて、彼はチームの他のメンバーと一緒にフィールドでさらに4時間働きます。これには、2時間のバッティング、1時間半のボウリングとフィールディングが含まれます。彼の人生とフィットネスのトレーニングは確かに刺激的です！
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カニモジ初夫アティバンボーズ
ダイエットプラン
ユブラジの食事は、いつも母親が家で作ったおいしいパンジャブ料理で構成されていました。 本当のパンジャブ人なので、彼はたくさん食べますが、食べたものを燃やします。チキンとマタールのパニールが彼のお気に入りです。非常に有名な北インド料理、カディ、そしてご飯への彼の愛を忘れないでください。
ユブラジは癌になる前に食べ物を減らす必要はありませんでした。彼は健康な若者でした。彼の診断後、彼はいくつかの予防措置を講じなければなりませんでした。彼のやり方は次のとおりです。「治療から戻った後、私は酸素トレーニングのために数か月間フランスに行きました。そこで私はダイエットについて、そして体重を減らして体を整える方法について多くを学びました。
だから私はただ良い炭水化物とより多くのタンパク質、通常の米の代わりに玄米、そして小麦ロティの代わりにグルテンフリーのアッタを食べることに集中しました。 これらは私が特定の体重を維持するのを助けたようなものです。時々あなたはあなたがいた場所に戻るために犠牲を払わなければなりません。私はまだあちこちでどんちゃん騒ぎを食べるのが好きです。ほとんどの場合、私は良い食事をしています。」
Yuvrajは軽い朝食、シリアル、ミルク、卵、トーストまたはオムレツ、果物、ジュースを食べます。彼は時折パランタを楽しんでいますが、毎日それを永久に食べません。
彼の昼食と夕食は、たんぱく質と炭水化物を多く含む、栄養価の高いバランスの取れた食事で構成されています。サラダ、豆腐、2〜3種類の健康野菜、ご飯、ロティが彼の食事を構成しています。
