ベイウォッチは2017年に映画として戻ってきましたが、これ以上幸せなことはありません。それは持っています ドウェイン・ジョンソン 、 ザックエフロン 、 アレクサンドラ・ダダリオ ケリー・ローバックがライフガードのリーダーとして プリヤンカ・チョプラ 悪役を演じます。予告編は有望に見えますが、誰もが注目したのはザックエフロンの変身です。ザックは常に体調が良く、6パックを誇示していますが、ベイウォッチのトレーラーでは、これまで以上に見栄えが良くなっています。ハイスクールミュージカルの薄いティーンエイジャーのトロイからベイウォッチの熱い筋肉質の男まで、それはかなりの変化です。
しかし、簡単になる価値のあるものは何もないので、ザックは非常識な食事療法とトレーニングルーチンに従わなければなりませんでした。ええと、ドウェイン・ジョンソンと一緒に主演している人は誰でも、ロックのような形になるように動機づけられるでしょう。ロックは彼の少年ザックエフロンの変身も誇りに思っています。これは、彼が「ベイウォッチ」のために行ったZecEfronのダイエットとトレーニングの計画です。
ザックエフロンのダイエットプラン
腹筋の秘訣は、よく考えられたバランスの取れた食事です。すべてのがらくたと脂肪はあなたのルーチンから捨てられなければなりません。がらくたのように食べると、がらくたのように見えます。 「最近、ダイエットに関して私が学んだ最も重要なことは、加工食品から離れて、できるだけオーガニックに固執することです。私は化学物質を食べないことを固く信じており、あなたの食品がどこにあるかを本当に隔離しようとしています。から来る。健康的で有機的で未加工の状態に保つようにしてください」と彼は雑誌に語った。
Men’s Fitnessによると、ザックはわずか12週間でわずか5％の脂肪にまで下がることができました。ザックはソーシャルメディアでダイエットとトレーニングを共有してきました。それは彼にとって良いことです。彼のトレーナーであるパトリック・マーフィーは、ザックにホールフーズ、完全に有機的な食事を12週間実施させました。彼によると、ザックは無添加の無香料ホエイプロテインを補給して、1日に最低3リットルの水を飲まなければなりませんでした。
sakshi singhrawat生年月日
ザックは定期的にツイートしました…
もちろん、彼は時々チートの日もありました
ddナショナルのシュリークリシュナ
ザックエフロンのワークアウトルーチン
メンズフィットネスとのインタビューで、ザックは彼のトレーニングルーチンを共有しました。
1日目： ストレートアームプルダウン、腹筋ホイールロールアウト、シートケーブル列、吊り下げ列、ニュートラルグリッププルダウン、膝からのラットプルダウン、チンアップ、ダンベル上腕二頭筋カール。
2日目： レッグプレス、サスペンションスクワットジャンプ、スイスボールヒップエクステンション、スイスボールレッグカール、リバースウォーキングランジ、スライダーのマウンテンクライマー、ダンベルルーマニアデッドリフト、キックバット、不安定なシングルレッグカーフレイズ、サスペンショントレーナーシングルレッグスクワットホップ。
3日目： ダンベルフロントレイズ、クロスボディケーブルレイズ、ダンベルフロアプレス、プッシュアップ、傾斜ダンベルプレス、ダンベルオーバーヘッドプレス、ケーブルチェストプレス、ボスプライオプッシュアップ、シングルアームプッシュダウン、シングルアームカール。
各ワークアウト（1日目、2日目、3日目）は週に1回行われ、その間に1日休憩します。
ザックはたくさんの褒め言葉を獲得した。しかし、彼の共演者であるドウェイン・ジョンソンの褒め言葉は彼にとって最も意味がありました。ザックは、彼（ザ・ロック）がこの程度まで運動し、完璧にフィットするボディを開発するために最もインスピレーションを与えたと言ってくれたことに感謝しました。
